na czczo

mogą być płatki, możesz też trenować na czczo, ważny jest posiłek po treningu. ;-)

nie no, ale nie jest źle teraz wage dostałam, zważyłam się po całym dniu, bezpośrednio po niezłej kolacji i z 0,5 l herbaty i waże mniej niż w wakacje na czczo %-)

Dzisiaj 45 min biegania na czczo około 8,5km moze 8,7 micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9335fadad11d4e03819f51f344ef981f.png

[...] : 25% Tak w skrócie wyszło mi : ( BMR ) 1949 + ( TEA ) 482 = 2431 kcal + ( NEAT ) 900 = 3331 kcal + ( TEF ) = 3664 kcal. Wiem że jestem typowym Ekto i ważę te 96 kg na czczo obecnie ale taka pula kalorii wydaje mi się bardzo duża. Chociaż mogę się mylić. Stąd moja prośba o korektę. 25% to jesteś zalany aż przykro. Wzrory są dla [...]

Osobny temat od takich pytań!!! po co tyle kreatyny wystarczy dt 10g czyli 4 przed treningiem 4 po dnt 4 capsy na czczo 8-)

To nie jest trening "na czczo", tylko bez posiłku przedtreningowego. Lepiej jeść przed treningiem, jeśli celem jest budowa masy mięśniowej.

[...] czarna x1, herbata zielona x1,woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88bca77734d54ebf843692c0377b6e33.png Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder [...]

tak to wygląda obecnie,waga 111,8 z rana na czczo,jeszcze 15-20 dni i forma będzie odpowiednia,żeby zaczynać się odbudowywać:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3e0d4b2db1441289dcdae4dd5d13608.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5ed94bd2b44838a091233684fe55a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69821529dd054f7ab6623de932da50a2.jpg

Iron Horse - Beta Energy i jak ją stosować w DT porcja przed treningiem a w DNT na czczo ? czy nie brać

ja jutro ze 30 min rowera na czczo

ja jutro nie na czczo, ale starą sprawdzoną trasę 12,37km pobiegnę

ja nienawidzę na czczo biegać oo Dream to czyli że seksu nie będzie mówisz :))

ja na czczo nie mogę no nie da rady, żeby wyjść %-) choć kiedyś rano latem jak biegałam o 6 to też najlepsze czasy wykręcałam, ale czasem głód dławił oddech :))

ja dziś 35min rowerkiem na czczo hehe

Kolega wyżej sie popisał na czczo , najlepiej owsianka i dwa jajka. Bądź ryba łosoś lub tuńczyk 100g do tego chleb razowy.

nic by mi w robocie nie zrobili, ale 60 min cardio na czczo mi się przyda bo wpyerdalam jak smok ostatnio, a trening i cardio to za dużo ju

[...] pierś 100g pomidor i 50g ogórek 20.00 kolacja 100g pierś 150g brokuł i 150g kalafior polane sosem czosnkowym samo robnym czyli jogurt naturalny light 3 ząbki czosnku sól piepsz bazylia i oregano suplementacja Bcaa 2x po 3 tab czyli 3 na czczo puzniej po 1 po posiłku L glutamina 5g rano i 5g przed snem zma 3 tab przed snem spalacz 2x po 2 tab

ja byłem, jutro idę na czczo

Aeroby na czczo mogą być, gorzej z siłką. O tej porze przed treningiem tylko coś z węglami w płynie, jakieś gatorade/powerade etc i z tym BCAA jak już masz.

Chodzi mi oto że nie wymieniłeś węgli że mam brać po treningu i dla tego pytałem. A dextro to ja piję z cretą rano w dni nie treningowe na czczo nie po treningu.